Fallait bien que ça arrive! Ca faisait bien longtemps que j'avais eu à mettre ma veste "anti-pluie", Un an je crois (au Maroc en tout cas). Pour ajouter à cette belle journée, la motivation n'étais pas du tout en rendez vous. Quand dès la première foulée tu ne penses qu'au moment où tu va rentrer... Resultat en guise de sortie longue, 16 petits kilomètres parcourus qui conclus une semaine loin de 'objectif, seulement 47km couru et 60 de home trainer.

Ah la Forêt de Bouskoura...

Moi je vais tout au bout du chemin....

Grosse chaleur à Casa en ce moment, 43° à l'ombre à 18hr hier, outchh!!! Donc j'ai ajourné ma session trail du jour, on verra demain. Bilan à mi parcours du mois de mai, 4 sorties Trail dont 3 la semaine dernière et 2 sortie VTT soit respectivement 48km et 60 km parcourus. Reste autant d'ici le 31 juillet. Objetcif approcher le 100km en trail et 150km en VTT. En Aout il faudra encore monter en puissance... malgré cette chaleur omniprésente. A suivre...

Mon programme de reprise suit son train. 2 à 3 sorties par semaine en alternant VTT et Trail court, très très court. J'ai, cette semaine, repassé la barre des 10 kilomètres en trail (parcours dans l'habituelle forêt de Bouskoura). Cela a été plutôt difficile.
La faute, en partie, à la chaleur. Toutes mes sorties se font au soleil par une température variant de 25 à plus de 30 degrès. La faute, bien entendu, à ma longue période d'inactivité qui a remis tous les compteur à 0. Mon organisme a bien du mal à redémarrer et quelques kilos en trop n'arrangent pas les choses.
Soit, il n'y a pas de surprise, j'avais déjà passé un bout de temps l'an dernier avant de retrouver un semblant de forme... Donc il faut être patient, quelques mois seront nécessaires. Objectif : courir en octobre un trail de 45 km, 3 500D+, autour du Mt Toubkal. Il y aussi une version 105 km, mais je ne pense pas être prêt pour cette distance dès l'automne.

Info trail du toubkal sur le lien ci-dessous :
www.traildutoubkal.com/

Voilà 2009 qui commence...

Au programme cette année, deux objectifs majeurs. Le premier c’est le marathon des sables qui aura lieu du 27 mars au 6 avril. Rappel pour ceux à qui ça aurait échappé, le MDS c’est environ 250km à parcourir dans le désert Marocain, le tout en autonomie semi-complète, par chance des ravitaillements en eau sont prévus. ;-)))

Grosse chaleur à prévoir le jour, jusqu’à 50° et petite laine la nuit, de l’ordre de 0°...

2^ème objectif, l’UTMB 2009. UTMB = Ultra trail du Mont Blanc, 165 km autour du Mont-Blanc et environ 9500m de Dénivelé+. Pour l’instant je ne suis que pré-inscrit, le tirage au sort est à venir...

 

Côté entrainement, pas de temps à perdre, il me reste un peu près deux mois et demi avant le MDS. Au menu, dès cette semaine et jusqu’au 15 mars 60 à 90 km de running hebdo, du VTT, kilométrage à déterminer, cependant 30km à 60km hebdo seraient pas mal, le tout agrémenté d’un peu de musculation. Tout cela nous amène à un peu près 12h d’entrainement par semaine... Pas question de négliger bébé et sa maman, va donc falloir optimiser le temps libre !!!

Après le MDS, pause de 15 jours à 1 mois avant de repartir doucement pour la préparation de l’UTMB, pas de sortie longue avant juin ! Ca veux dire que je fais l’impasse sur le Raid VTT des chemins du Soleil, Lolo ce n’est pas encore cette fois que je te donnerai le rythme ;-))).

 

Suivant situation du moment, peut être que je me rendrai dans le Cantal pour l’Oxygen challenge fin mai (Trail et VTT toutes distances sur 3 jours - http://www.oxygenchallenge.com/). Un petit passage en famille en Auvergne ça me tente bien.

 

Après ça pas trop de visibilité. Globalement la participation à 2 ou 3 trails de 40 à 70 bornes me paraît envisageable mais je n’ai pas encore fait mon choix. Je voudrais bien refaire également 1 ou 2 raid (2^ème semestre).

 

Côte alimentation, c’est parti pour un programme de 15 jours d’affutage. Régime à base de pâtes protéinées, légumes, fruit... et plus d’alcool jusqu’au MDS ! Avis au intéressés, il faudra attendre le mois d’avril pour le cercueil !!!

 

Voilà, tout un programme, en route...

... et je ne parle pas que du temps. Plus de 2 semaines après la fin de l'été il est temps de faire un nouveau bilan de mon activités 2008, cette fois pour la période de juillet à septembre. Tout d'abord commençons par les chiffres, il parait qu'ils ne mentent pas. Côté running, j'ai parcouru 397 km en 30 sorties pour un temps global de 37h40 ou encore une moyenne hebdo de 30 km. En ce qui concerne le vélo, quasi 450 km en 15 sorties pour un temps global de 31h41 et une moyenne hebdo à peine supérieure, 34 km. 
Ci-dessous un bilan mois par mois sous forme d'histogramme.
 

La ligne en bleu c'est mon objectif running mensuel à atteindre avant la fin d'année. Ca correspond à 60 kiomètres par semaine... et là vous vous dites qu'il y a encore du boulot... bah oui il y en a!!!!

Comme lors du dernier bilan  je vous propose un comparatif de l'année 2006 et 2008. A noter sur août 2006 que 158 des km parcourus corresponent à l'UTMB, quant à septembre ce fut un mois de repos complet. 

La encore les chiffres parlent... L'été n'a pas été du tout au niveau attendu.


Après les chiffres parlons de sensation et de plaisir. Cette fois le bilan est plus positif, ceci sans doute grâce à l'alternance et la diversité des activités que j'ai pu caler dans mon programme. Le Paddle board, mes début en raid, la reprise de la natation ont donné un peu de relief à mon entrainement. Par contre, rares ont été les sorties running 100% plaisir. La faute à un genou, une fringale, une hanche... le retour vers la performance est semé d'embûches.

Enfin,  il reste 25 semaines avant le depart du marathon des sables. A ce jour, même si je suis un cran en-dessous du niveau cible il n' y a rien d'insurmontable.  Prochain bilan fin décembre, d'ici là il va falloir cumuler les kilomètres.