Le 19 juillet dernier avait lieu a coeur des Pyrnnées à Fos le duathlon du val d'Aran (épreuve du championnat de France réputée comme l'un des plus durs au monde...... selon Fred)

Fred qui en avait fait un des objectifs de sa saison nous livre ses impressions :

"Objectif: faire un podium dans ma caté (Open - S2), je finis 5è à 9' du 3è donc ca aurait pu le faire oui et non...

Les 12,5 km de la cap1 (cap = course à pied) et ses 420 de dén+ sont une vraie boucherie, surtout le haut de la 3è bosse où j'ai dû marcher sur 20m pour pas faire exploser mon petit coeur (et là doublé par une féminine, les boules) mais bon je gère bien mon effort et je les boucle en 55', ce qui est très honorable. Grosses sensations dès les premiers km en bikouse mais les premières crampes aux mollets arrivent au bout de 10km soit à la moitié de la première ascension du col de Menté. Là je me dis aïe c'est pas bon, bois bois bois, et je me dis aussi 39x25 c'est pas bon, l'année prochaine tu t'en souviendras !

Je gère toujours bien mon effort, double quelques elites qui n'ont d'elite que le titre, passe le col fais une descente joussive et au pied de le descente ça s'arrête jamais de faire du yoyo pendant 40km sans un pauvre cm de plat, souvent obligé de remettre tout à gauche, bordel pas un circuit de PD ! La 2è ascension du col (par le côté descendu) se passe mieux car plus de crampe (bcp bcp bu à tous les ravitos), je refume quelques élites au passage qui se sont cramé comme des jeunes premiers du duathlon (pas comme moi hein ) et la fillette qui m'avait fumé en haut de la bosse en cap, je remarque qu'elle a des liserets bleu-blanc-rouge sur ses manche, je l'encourage un petit coup et je continue de tracer jusqu'au sommet avec des jambette toutes fraîches. Arrive la descente, jouissive puis 5km de plat qui ramènent jusqu'au parc à bikouse. Là j'essaie d'envoyer un peu le pâté mais dès que je lève le cul de ma selle je comprends plus, mes jambes partent en live complet, j'essaie de m'étirer mais c'est la crampe direct, je me demande comment je vais réussir à descendre du vélo sans tomber comme une merde à l'entrée du parc... Par miracle tout se passe bien, j'enfile mes shoes, je pars tranquille (14km/h), ça fait mal mais j'ai la niak. Au kilomètre 4 c'est la fête du slip, je vais faire péter le chrono, ça fait mal. La première bosse arrive, crampe quadriceps gauche, je m'arrête le droit pareil, je peux plus bouger, je couine, on m'encourage, j'essaie de marcher, je couine, j'essaie de re-courir, je couine encore plus, j'ai mal partout, je comprends pas car j'ai trop bien géré  la cap1 et le bike. Je bois bois bois au ravito, retrouve une fraicheur mais 200m plus loin rebelotte. J'alterne cap - marche, je souffre me refais doubler par la fillette aux liserets bleu-blanc-rouge (qui va vers son titre de championne de France), et par plein de gars (des élites...). J'arrive quand même à boucler les 10km en 50' mais grosse grosse déception sur cette dernière cap où je perds 5 à 10' facile.

Résultats: 5h05, 55è au scratch, 13è open, 5è S2, ça me laisse une bonne marge de progression pour l'année prochaine !

RDV en 2010 où j'inclurai dans ma préparation 3-4 duathlon + du spécifique montagne. Et là je gagne 30min ;-)

 A+"
 En bonus quelques photos

Fred au départ...




Plus que quelques mètres!  Plutôt aérien mais pourtant...


Et Fred à l'arrivée....

Plus d'infos sur http://www.duathlonvaldaran.com/