Un petit point à désormais 10 semaines du départ.

Après 56km parcourus la semaine passée, j'en ai aligné cette fois 48. Ca ne fait pas encore de gros volume hebdo mais je suis mon plan. Deux nouveautés depuis la semaine 5, large part faite à des séances de VMA et sortie avec sac à dos pour les sorties "longues".

VMA : Séance de 40"/ 40" deux fois par semaine, allure 18km/hr.
Sortie longue : J'ai enfin passé la barre des 20km, le maximum atteind ce jour avec 27km. sac à dos à 3kg. Prochaine étape sortie au- delà de 30km, sac à dos à 4kg...

Programme de la semaine à venir, sortie récup demain, 2 séances de VMA, 1 sortie tempo (13/14km sur 7 km). Pour le week end on verra, on part en famille à la montagne. Séance en fonction des conditions.
Cliquer sur l'image pour avoir plus de détails sur mon plan d'entrainement.


Côté matos, je suis toujours à la ramasse. Promis je fais le point la semaine prochaine...

A+