16 semaines me séparent désormais du départ du 25^ème marathon des Sables. Comme d’hab j’ai pris un peu de retard sur mon plan d’entraînement, je suis aussi à la bour côté recherche sponsor et tout ou presque reste à faire côté préparation matos… Il ne faut plus traîner.

Cette semaine je débute donc l’entraînement bâti sur un plan de 16 semaines (ça tombe bien). En moyenne 5 sorties course à pied par semaine (hors WE le midi) sur des distances variant de 7 à 42km + 1 sortie VTT.  Premières semaines consacrées à faire un peu de vitesse et de cardio (au programme fractionnés et seuil). Puis je commencerai à charger la mule (sortie avec sac à doc, jusqu’ à 10kg). Enfin deux grosses semaines, la 8 et la 10 du plan, pour tester la capacité à enchaîner une sortie chaque jour (distance càp sur ces semaines 100km). Tout ça reste largement adaptable, revue du programme toutes les 4 semaines. Ci-dessous le lien pour le plan en question.

Plan entrainement Sem51.09 

Côté sponsors et partenaires, pas vraiment de stratégie établi, alors on tire à vue…

Comme déjà projeté l’an dernier, je courrai pour l’association Enfance Maghreb Avenir. Ci-dessous le lien vers le dossier de sponsoring.

Plaquette MDS 2010 V 241109 

Quand au matériel, j’avais déjà investi l’année passée dans une grande partie de celui-ci. Revue ce week-end et « plan d’invest » pour ce qui manque… ;-)))

En résumé, y a plus qu’à !